CHI SONO

Mi chiamo Cristina Pecorella, sono nata a Milano il 14 febbraio 1967 e sono alla ricerca dei sentieri dell'anima.
Dopo più di 15 anni di pratica sul tappetino ho deciso di diventare insegnante di Yoga:

• Diploma Nazionale insegnante Yoga (500h) rilasciato dal centro sportivo CSEN riconosciuto C.O.N.I. - corso triennale presso Accademia AP8 di Paola Ginevra Buonomo allieva di Carlo Ayolfi
  
• Diploma insegnante di Hatha Yoga Pranayoga Method© (352h) rilasciato da C.S.A.In. Ente di Promozione Sportiva riconosciuto CONI - corso triennale presso Hamsa Libera Scuola di Hatha Yoga del Maestro Maurizio Morelli
  
• Certificazione riconosciuta Alliance (60h) - corso annuale Anna Inferrera "L'arte di sequenziare il Vinyasa/Hatha Flow Yoga
  
• Attestato Scuola Anusara - Modulo "Insegnare il Pranayama" presso Scuola Hatha Yoga di Piero Vivarelli
  
• Certificazione Operatore Secondo livello Campane Tibetane presso il Centro Dharma Sound di Thonla Sonam
  
• Certificazione Operatore Primo Livello Reiki presso la Scuola di Reiki Metodo Usui Shiki Ryoho
  
• Attestato Siaf Programma per la formazione continua degli operatori olistici - corso Somatic
  
• Meditazione Trascendentale metodo di Maharishi Mahesh Yogi presso il Centro di Meditazione Trascendentale di Milano - Borsa di studio David Lynch Foundation

COSA FACCIO

Insegno Yoga nella città di Milano ovunque ci sia spazio dove appoggiare il tappetino e diffondere il processo dello Yoga e online sulla piattaforma Zoom.
Propongo una pratica adatta a tutti perchè lo Yoga è per tutti.
Negli anni ho avuto la fortuna di incontrare diversi maestri che mi hanno portato a dirigere la mia pratica verso un sistema consapevole e dolce di movimenti precisi in cui il protagonista è il respiro, perchè lo Yoga non è semplice ginnastica.
Le mie lezioni seguono alcuni principi fondamentali:

• Equilibrio tra le energie solari (ha) e lunari (tha) alternando l’impegno muscolare con un successivo momento di recupero per permettere al corpo di sostenere la pratica mantenendo un buon livello energetico integrando ciò che si esegue.


• Focus sulla colonna vertebrale, è il centro della pratica perchè importante canale dove scorre l’energia e sede dei nostri 7 Chakra evolutivi.
  Impariamo a fare spazio, creare occasioni di libertà.


• Visualizzazione, per portare il corpo ad identificarsi con la mente acquisendone il potenziale.
  Corpo e mente diventano cosí una cosa sola realizzando unità di intenti.


• Lentezza, permette di cogliere le sfumature ed è fondamentale per sviluppare l’ascolto e quindi la coscienza.

I limiti possono essere una occasione, insisti, sperimenta, fallisci ma continua a provare. 1000 errori sono meglio di 1 successo perchè ti hanno insegnato 1000 cose diverse.

LEZIONI DI YOGA

Propongo nella città di Milano , nella mia Shala (zona Tribunale), in ufficio, nelle abitazioni private, in azienda e online live streaming lezioni di Hatha Yoga e meditazione con Campane Tibetane o Yoga Nidra.

Al sole (Ha), archetipo maschile, ci affidiamo per ricaricarci, per essere nutriti e per creare. Alla Luna (Tha), archetipo femminile, ci rivolgiamo per rigenerarci, per tornare alla nostra parte introspettiva ed accoglierla.
Attraverso l'alternarsi di questi opposti riportiamo nella pratica il ritmo armonico che scandisce la vita e i suoi elementi; attività e passività, sforzo e rilassamento, contrazione ed espansione, inspiro ed espiro. Hatha Yoga.
Particolare attenzione viene dedicata al respiro attraverso esercizi di Pranayama e all'utilizzo delle Mudra, gesti simbolici che facilitano il flusso di energia stimolando aree del cervello.

ORARI LEZIONI aperte

LUNEDÌ
Ore 19.00 - On line live streaming piattaforma Zoom
MARTEDÌ
Ore 13 - In presenza presso MyYoga Shala - piazza Cinque Giornate, Milano
MERCOLEDÌ
Ore 17.30 - In presenza presso Ashram Milano - via Canova, Milano
Ore 19 - In presenza presso Ashram Milano - via Canova, Milano
GIOVEDÌ
Ore 13 - In presenza presso presso MyYoga Shala - piazza Cinque Giornate, Milano

DISPONIBILE PER LEZIONI PRIVATE INDIVIDUALI O COLLETTIVE IN ORARI DA ACCORDARE

YOGA ONLINE

L'atmosfera dello Yoga Shala si sposta sul web.
Le lezioni online permettono di praticare dove si vuole dal vivo o in differita.

LIVE ogni LUNEDÍ alle ore 19.00 su Zoom

IN DIFFERITA quando vuoi con le registrazioni delle lezioni

É possibile fare richiesta per lezioni private o orari differenti.

Richiedi Info:
cristina.pecorella@gmail.com

YOGA IN AZIENDA

Lo Yoga è uno strumento per aumentare il benessere psico-fisico dei dipendenti e quindi ridurre l’assenteismo, la mancanza di motivazione, i disturbi fisici e il burnout.
Condividere la pratica aiuta a rafforzare lo spirito di squadra a beneficio del flusso produttivo dell’azienda stessa.

Un corpo più flessibile si riflette in una mente più flessibile, capace di adattarsi con facilità agli eventi e alle situazioni stressanti, di affrontarle con maggior distacco e trasformare una reazione in azione.

Attraverso lo Yoga si impara ad osservare i propri limiti imparando a intervenire su di essi, a lasciare andare ciò che non possiamo controllare, ad allenare l’attenzione sul particolare stando nell’insieme.

La pratica permette di slegare muscoli e tensioni aiutando chi trascorre diverse ore davanti al computer a migliorare la postura e diminuire i dolori.

La realtà aziendale è influenzata dallo stato degli elementi che la compongono, dipendenti sani che sanno prendersi cura del corpo e trascendere emozioni negative costituiscono una realtà aziendale sana ed equilibrata.

• Studi scientifici condotti dall’Università di Columbia a New-York hanno stabilito che lo Yoga consente di equilibrare il sistema nervoso per ridurre i disturbi psicologici e quelli legati allo stress;
• Una ricerca dell’Harvard Medical School evidenzia una diminuzione dell’insonnia in chi pratica;
• Una ricerca della West Virginia University School of Medicine rileva che si verifica una diminuzione dei dolori alla schiena;
• Secondo uno studio di McKinsey lo Yoga in azienda è traducibile in un vantaggio quantificabile: un aumento dell’impegno dei dipendenti pari al 30%.

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