Cristina Pecorella Yoga Cristina Pecorella Yoga Cristina Pecorella Yoga
My Yoga Cristina Pecorella

TUTTI SAPPIAMO RESPIRARE PERCIÓ TUTTI POSSIAMO PRATICARE LO YOGA
         T.K.V. DesiKachar

CHI SONO

Mi chiamo Cristina Pecorella, sono nata a Milano il 14 febbraio 1967.
Dopo pił di 15 anni di pratica sul tappetino ho deciso di diventare insegnante di Yoga:

  • Diploma Nazionale di insegnante Yoga (500h) rilasciato dal centro sportivo CSEN riconosciuto C.O.N.I. - corso triennale presso l'Accademia di Paola Ginevra Buonomo allieva di Carlo Ayolfi della scuola di Carlo Patrian.
  • Diploma di insegnante di Hatha Yoga Pranayoga Method© (352h) rilasciato da C.S.A.In. Ente di Promozione Sportiva riconosciuto CONI - corso triennale presso Hamsa Libera Scuola di Hatha Yoga del Maestro Maurizio Morelli.
  • Certificazione riconosciuta Alliance (60h) - corso annuale di Anna Inferrera "L'arte di sequenziare il Vinyasa/Hatha Flow Yoga
  • Certificazione Operatore Primo Livello Reiki presso la Scuola di Reiki Metodo Usui Shiki Ryoho
  • Certificazione Operatore di Primo livello di campane tibetane presso il Centro Campane Tibetane di Thonla Sonam
  • Attestato Siaf Programma per la formazione continua degli operatori olistici - corso Somatic
  • Meditazione Trascendentale metodo di Maharishi Mahesh Yogi presso il Centro di Meditazione Trascendentale - Milano Borsa di studio David Lynch Foundation
Propongo lezioni a Milano di Hatha Yoga e Yoga Nidra in piccole e grandi aziende, offro lezioni private nella mia abitazione e a domicilio, collaboro con Ashram Milano e propongo lezioni online in diretta streaming.

Il mio metodo di insegnamento é basato principalmente sull’ascolto e la capacità di fare silenzio nella mente per renderla capace di captare percezioni non ordinarie sempre nello spazio della lentezza.

Negli anni ho avuto la fortuna di incontrare diversi maestri che mi hanno portato a dirigere la mia pratica verso un sistema consapevole e dolce di movimenti in cui il protagonista è il respiro.

Oggi per me assumere gli asana significa rappresentare, facendola propria, una delle innumerevoli forme viventi e non.
Percepire la stabilità e la forza di una montagna, provare l’emozione del vento tra le foglie, sperimentare la potenza di un leone o di un cobra, ricordarsi di far parte del progetto divino della creazione.

COSA FACCIO

Insegno Yoga nella città di Milano in ufficio, nelle abitazioni private, in azienda, online sulla piattaforma Zoom, ovunque ci sia spazio dove appoggiare il tappetino e diffondere il processo dello Yoga.

Propongo una pratica adatta a tutti perchè lo Yoga è per tutti.
Le mie lezioni seguono alcuni principi fondamentali, che portano a compiere gesti attenti, precisi e coscienti perchè lo Yoga non è semplice ginnastica.

  • Equilibrio dell’alternarsi degli opposti. L’Hatha Yoga insegna l’importanza di alternare un momento di impegno muscolare con un successivo momento di recupero.
    Questo permette al corpo di sostenere la pratica mantenendo un buon livello energetico, e allo stesso tempo permette l’integrazione di ciò che si esegue.

  • Colonna vertebrale, è il centro della pratica perchè sostiene il nostro personale universo, è un importante canale dove scorre l’energia individuale e cosmica, è sede dei nostri 7 Chakra evolutivi.
    Ogni compressione vertebrale rappresenta un’inevitabile riduzione o interruzione nella circolazione delle energie.
    Impariamo a fare spazio, creare occasioni di libertà.

  • Visualizzazione, è lo strumento che permette di mediare tra il comando mentale e l’esecuzione del corpo, non è più la mente che si identifica con il corpo bensì il corpo si identifica con la mente acquisendone il potenziale.
    Il corpo e la mente con la visualizzazione diventano una cosa sola, nessuno dirige, sono una unità di intenti.

  • Lentezza non è il contrario di velocità bensì di fretta.
    È l’elemento essenziale della pratica perchè fa chiarezza, permette di cogliere tutte le sfumature ed è fondamentale per sviluppare l’ascolto e quindi la coscienza.
I limiti possono essere una occasione, insisti, sperimenta, fallisci ma continua a provare. 1000 errori sono meglio di 1 successo perchè ti hanno insegnato 1000 cose diverse.

LEZIONI DI YOGA

Propongo nella città di Milano e online live streaming lezioni di:

HATHA YOGA
"Ha" simboleggia le energie solari e positive, "Tha" rappresenta le energie lunari e negative. Al sole, archetipo maschile, ci affidiamo per ricaricarci, per essere nutriti e per creare. Alla Luna, archetipo femminile, ci rivolgiamo per rigenerarci, per tornare alla nostra parte introspettiva ed accogliere le esperienze della vita per poi integrarle.
Allo stesso modo, durante la nostra giornata si alternano momenti di attività a momenti in cui si rallenta. Sforzo e rilassamento, contrazione ed espansione, inspiro ed espiro, sono solo alcuni aspetti dello dell’Hatha Yoga.
L’arte di vivere l’Hatha Yoga invita ad applicare questi insegnamenti in tutti i campi della nostra vita.

Particolare attenzione viene dedicata al respiro attraverso esercizi di Pranayama e all'utilizzo delle Mudra, gesti simbolici che facilitano il flusso di energia stimolando aree del cervello.

YOGA NIDRA
Viene proposto dopo una breve pratica del corpo.
Consiste nel compiere un viaggio ad occhi chiusi guidati dall’insegnante. In Yoga Nidra la coscienza è eccezionalmente ricettiva.
La pratica dello Yoga Nidra è un metodo scientifico per rimuovere le tensioni del corpo, emozionali e della mente, una forma di riposo psichico e fisiologico più efficace dello stato di sonno normale.

ORARI LEZIONI aperte

LUNEDÌ
Ore 13.00 - In presenza presso MyYoga Shala - piazza Cinque Giornate, Milano
Ore 19.00 - On line live streaming piattaforma Zoom
MARTEDÌ
Ore 11 - In presenza presso Ashram Milano - via Canova, Milano
MERCOLEDÌ
Ore 19 - In presenza presso Ashram Milano - via Canova, Milano
GIOVEDÌ
Ore 13 - In presenza presso presso MyYoga Shala - piazza Cinque Giornate, Milano
VENERDÌ
Ore 13 - In presenza presso presso MyYoga Shala - piazza Cinque Giornate, Milano

YOGA ONLINE

L'atmosfera della Yoga Shala si sposta sul web.
Le lezioni online permettono di praticare dove si vuole dal vivo o in differita.


LIVE ogni LUNEDÍ alle ore 19.00 su Zoom

IN DIFFERITA quando vuoi con le registrazioni delle lezioni

É possibile fare richiesta per lezioni private o orari differenti.

Richiedi Info:
cristina.pecorella@gmail.com

YOGA IN AZIENDA

Lo Yoga è uno strumento per aumentare il benessere psico-fisico dei dipendenti e quindi ridurre l’assenteismo, la mancanza di motivazione, i disturbi fisici e il burnout.
Condividere la pratica aiuta a rafforzare lo spirito di squadra a beneficio del flusso produttivo dell’azienda stessa.

Un corpo più flessibile si riflette in una mente più flessibile, capace di adattarsi con facilità agli eventi e alle situazioni stressanti, di affrontarle con maggior distacco e trasformare una reazione in azione.

Attraverso lo Yoga si impara ad osservare i propri limiti imparando a intervenire su di essi, a lasciare andare ciò che non possiamo controllare, ad allenare l’attenzione sul particolare stando nell’insieme.

La pratica permette di slegare muscoli e tensioni aiutando chi trascorre diverse ore davanti al computer a migliorare la postura e diminuire i dolori.

La realtà aziendale è influenzata dallo stato degli elementi che la compongono, dipendenti sani che sanno prendersi cura del corpo e trascendere emozioni negative costituiscono una realtà aziendale sana ed equilibrata.

  • Studi scientifici condotti dall’Università di Columbia a New-York hanno stabilito che lo Yoga consente di equilibrare il sistema nervoso per ridurre i disturbi psicologici e quelli legati allo stress;
  • Una ricerca dell’Harvard Medical School evidenzia una diminuzione dell’insonnia in chi pratica;
  • Una ricerca della West Virginia University School of Medicine rileva che si verifica una diminuzione dei dolori alla schiena;
  • Secondo uno studio di McKinsey lo Yoga in azienda è traducibile in un vantaggio quantificabile: un aumento dell’impegno dei dipendenti pari al 30%.

CONTACTS



Per informazioni:



Email: cristina.pecorella@gmail.com

Cristina Pecorella insegnante Yoga Milano profilo Instagram myyogacristinapecorella         Cristina Pecorella insegnante Yoga pagina Facebook         Cristina Pecorella insegnante yoga You Tube My Yoga Cristina Pecorella         Cristina Pecorella insegnante Yoga Milano Messenger